.png)
Весна… Магическое время года, когда хочется начинать что-то новое. В гардеробе появляются весенне-летние кеды и светлые джинсы, пуховики мы прячем в шкаф, а на смену им достаем лёгкие ветровки. В волосах — ветер, в глазах — счастье. А главное, удивительным образом расцветает душа. Не то ли это время, чтобы поменять что-то в своей жизни? Изменения — эликсир счастья. А весна — отличный друг на пути к новому себе! Это же как понедельник, с которого все начинают новую жизнь.
Кстати, а вы уже решили, как разнообразить свою весну? Если ещё не определились, то у меня есть отличная подборка советов, которые сделают вашу жизнь ярче, красочнее, а что самое главное — здоровее!
Обратимся к тому, чего так порой не хватает в обычной студенческой жизни, — к здоровому образу жизни. Мы проводим много времени за книгами и компьютером, зимой всегда предпочитаем сон, нежели парочку упражнений на свежем воздухе, постоянно ссылаясь на плохую погоду. А ведь вести здоровый образ жизни совсем несложно. В 21-м веке ЗОЖ — это мало того что полезно для здоровья, но и модно. За окном солнышко, земля просыпается после долгого сна и начинает примерять свои лучшие наряды. Ну что? Пора и нам просыпаться! Ловите отличный и здоровый план жизни на весну.
1. Проснись на полчаса раньше своего привычного времени, сделай зарядку.
Ранний подъём — это не мучительные страдания, как думают все студенты, а очень полезное действие, за которое организм тебе непременно скажет спасибо! Продуктивность станет значительно выше. Ты, думаю, об этом знаешь, если пробовал работать ранним утром. Привычные дела, которые занимают у тебя часа два или три, утром могут быть сделаны за час. Возможно, что это звучит как какая-то фантастика, но достаточно попробовать встать раньше, и непременно всё в твоих руках будет спориться!
2. Приучи ceбя лoжитьcя cпать пораньше.
Нaчни c 23:00, потом с 22:00, а затем, если получится, с 21:00. Для полноценного функционирования организму требуется около 7-8 часов сна. Если эта цифра меньше, то происходит ухудшение умственных способностей и физического состояния в целом. Учёными было отмечено, что за последние 100 лет из-за активного развития технического процесса общее время сна сократилось с 8 часов до 6,5. Возможно, что и это не предел. Давай дружно менять динамику статистики с отрицательной на положительную!
3. Возьми в привычку готовить себе вкусный и полезный завтрак.
Он восполняет четверть суточной потребности организма в энергии и жизненно важных веществах. Пропустить завтрак — значит пропустить самый важный прием пищи, что плохо сказывается на общем состоянии организма.
Хороший и полноценный завтрак должен состоять из:
1. МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ (йогурт, кефир, творог и т.д.).
2. ЗЛАКОВОГО ПРОДУКТА (мюсли, каша, хлопья и т.д.).
3. НАПИТКА (кофе, чай, молоко и т.д.).
Вкусный завтрак не только хорошо влияет на наши органы, но еще и заряжает хорошим настроением на весь день! Давай кушать вкусно и полезно, чтобы радовать улыбкой себя и окружающих!
4. Делай растяжку. Займись бегом.
Посвяти хотя бы 15 минут в день физическим упражнениям. Не секрет же, насколько полезны физические нагрузки для человека. А вот и их плюсы.
Читаем, принимаем к сведению и мотивируемся!
• замедляется процесс старения;
• укрепляется иммунитет;
• улучшается сон, и повышается жизненный тонус;
• нормализуются метаболизм, давление;
• улучшается общее состояние мышц и опорно-двигательного аппарата;
• насыщаются кислородом клетки организма;
• выводятся шлаки и токсины.
Еще отличной мотивацией могут послужить студенты нашего университета, которые в теплое время года любят приезжать на велосипедах в университет, тем самым делая утреннюю тренировку. А зимой тех же самых ребят можно увидеть идущими резвой походкой в сторону университета. Ну молодцы же! И воздухом подышали, и организм проснулся благодаря этому как раз к первой паре. Сэкономь 55 копеек на транспорте и пройдись пешком на учёбу! Поговаривают, что это полезно не только для кошелька, но и для здоровья.
5. Купи литровую бутылку воды.
Сначала приучи себя выпивать её целиком каждый день, а затем попробуй дважды в день!
Высокое содержание воды в организме говорит о том, что почти ни один внутренний процесс не обходится без участия этой жидкости.
Вода:
выступает преобразователем пищи в энергию;
осуществляет доставку питательных веществ в каждую клеточку нашего организма;
контролирует температуру тела;
принимает активное участие в очищении сосудов и суставов;
способствует выводу токсинов и шлаков из организма.
Исследуя кровь, учёные пришли к выводу, что причина большинства болезней — обезвоживание организма. Чтобы не болеть, мало только укутываться в шарф и кушать фрукты. Пей водичку! Помоги организму справляться с вирусами!
6. Заставь себя пойти на прогулку.
Когда гуляешь на природе, улучшается твое самочувствие. Движение, безусловно, необходимо человеку, оно заряжает его энергией и помогает укрепить организм.
Любой вид активности на природе принесёт тебе колоссальную пользу, ведь свежий воздух наполняет каждую клеточку организма кислородом, что так важно для здоровья.
7. БУДЬ СЧАСТЛИВ! НАХОДИСЬ В ГАРМОНИИ НЕ ТОЛЬКО СО СВОЕЙ ДУШОЙ, НО И ТЕЛОМ!
Автор Анастасия Фролова, студентка филологического факультета